¿Tecnología portátil? ¿HIIT? Somos los que marcan tendencia, nena.
Anualmente durante las últimas 13 décadas, el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva (ACSM) encuesta a decenas de miles de sus propios miembros de todo el mundo para traernos el último y mejor gimnasio para el Año Nuevo.
Y esta temporada, casi todos los años, nos preguntamos qué le tomó tanto tiempo al mundo para ponerse al día con lo que hemos estado haciendo desde siempre.
Sin embargo, ver que el ciclismo está a la vanguardia funciona como una afirmación de que el juego es realmente la mejor manera de ponerse en forma en muchos niveles.
Como prueba, aquí está el podio de tendencias de fitness y cómo el ciclismo ya cumple y se mantiene firme en todas las casillas.
1. Tecnología Usable
Después de caer al número 3 el año pasado, la tecnología portátil encabeza las listas, ya que más personas intentan sentarse menos, moverse más y realizar un seguimiento de todo utilizando relojes inteligentes y rastreadores de ejercicio.
La tecnología portátil ni siquiera apareció en las listas de tendencias de ACSM hasta 2016. Los ciclistas han estado observando los latidos de su corazón desde la década de 1980 y comenzaron a observar los vatios aproximadamente diez años después. Hoy en día, con la ayuda de diferentes correas y detectores, podemos (y con frecuencia lo hacemos) volvernos locos con todo tipo de datos biométricos, como la frecuencia cardíaca, la cadencia, las calorías quemadas y el período de recuperación, así como la velocidad, la distancia, los vatios y la altitud. , y algunas otras métricas que nos pueden mostrar nuestras pantallas.
Si te encantan los datos y el seguimiento de tu forma física y tu progreso, súbete a una bicicleta y sal a dar un paseo.
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2. Entrenamiento Grupal
Resulta que el ejercicio puede ser más placentero, motivador y efectivo cuando lo haces con otros. E incluso con toda nuestra tecnología, redes sociales y realidad virtual, todavía nos gusta reunirnos con personas de ideas afines y hacer cosas en la vida real.
Aunque las clases grupales de acondicionamiento físico han existido desde que había grupos de personas que intentaban estar saludables, no fue hasta 2017 que el entrenamiento grupal se ubicó entre los 20 primeros en el registro de tendencias de ACSM.
Llevamos mucho más tiempo haciendo esto: el ciclismo es la primera práctica en grupo. Tenemos un lenguaje especial para nuestros equipos y lo que hacen, como pelotón, línea de paso y escalón. Y absolutamente manejamos más duro y llegamos más lejos juntos que solos. De hecho, las cifras de Strava muestran que el viaje en grupo promedio es un 52 por ciento más largo que el giro normal en solitario.
Un viaje en grupo fantástico es el corazón y el alma de cada comunidad ciclista. En caso de que aún no haya encontrado uno, pregunte en su tienda de bicicletas local, busque uno en línea o inicie el suyo propio. Estaras contento de haberlo hecho.
3. Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT)
Ve muy duro. Recuperar. Luego ve muy duro de nuevo. ¿Suena familiar? Sí, los intervalos (períodos de alta intensidad, para ser exactos) están una vez más en el récord de moda más importante del ACSM, y han estado entre los cinco primeros todos los años desde 2014.
Los ciclistas han estado haciendo HIIT porque dos ciclistas fueron juntos a un paseo. Aunque la técnica de entrenamiento en realidad ganó fuerza en los principales medios de comunicación luego de una serie de estudios de alto perfil en 2010, hemos estado cubriendo el estudio desde 1994, si no antes.
El ciclismo es sin duda una de las mejores maneras de hacer HIIT ya que no tiene impacto, por lo que puede ir muy duro sin golpear sus articulaciones o golpearse a sí mismo. Y hay muchas maneras de hacerlo, así que nunca te cansarás.
